update:2014年6月14日 最終更新日:2018年12月6日

マラソン・ランナー膝でお悩みの方へ

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当院は治療だけでなく、スポーツセラピーや体のコンディション作りを大切にしている治療所です。どこに行っても治らないと諦めている方もどうぞお越し下さい。

フルマラソン・ウルトラマラソン

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私はマラソンが好きですが、何故かフルマラソンやウルトラマラソンの選手が多く来院します。ウルトラマラソンは100キロ14時間で走るという過酷なものです。まさにペース配分が大切で、後は根性勝負だそうです。これまでフルマラソンの選手をよく見てきましたが、脚や腰を痛めても彼らの回復は非常に早く、驚いていました。

大会も多く、全国様々なところで行われているようです。何千人と申込者があり、エントリーできないことも多いそうです。やっとエントリーできても、ウルトラマラソンは60キロ70キロでリタイアしてしまうケースも多いようです。それほどバランス、ペース配分が難しいそうです。なんとか完走していただきたいという気持ちで治療をさせていただいております。当院で治療された後に、完走された方が多いです。

これからランニングを考えている初心者の方

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仕事をしながら始めるとよく傷める方がいらっしゃいます。トレーニングは仕事が終わってから走る方が多いです。長い時間座ってパソコンを打ったり重い鞄を提げて外を回ったりして肩や首が凝ったり、腰の筋肉が緊張しています。トレーニングを始める前から筋肉や関節に負担がかかって十分な伸縮ができなくなっていることが原因です。

また、筋肉が十分できるまでは走ることによって疲れがたまり、ふくらはぎや太股、膝関節や腰に負担がかかります。一晩寝ても解消できない凝りや緊張が積み重なって痛みを引き起こします。そうなると全力でトレーニングを積み重ねることはできず、トレーニングにも支障を起こすことになります。

階段を一つ一つ上るようにステップアップしていきましょう

マラソンは胃腸や内臓の調子が影響します。体調が悪いと楽しんで走ることができません。また、ストレスや悩みも影響します。練習は基礎トレーニングをしっかり積み、ウォーミングアップを行い、走った後はクールダウンをしてがんばりすぎないのがポイントです。目標を持って~~までに〇〇のことをやる、と階段を一つ一つ上るようにステップアップしていきましょう。身体ができるまでは無理をせず、傷めたら早めにつど来院し、調整をしていただきたいと思います。

ベテランの方

マラソン当日までのコンディション調整が主な目的となります。生活のリズムや健康管理が上手な方が多いです。今日は身体がしんどいからやめようと思っても、実際走ると体調がよくなるそうです。そうして20キロ30キロと走り込んでいきます。

たとえ走りすぎて脚や腰を傷めても、筋肉ができているから一般の方より回復は4~5倍速いです。しかし試合の一週間前に駆け込むのではなく、三週間前には来院していただき、筋肉や関節、胃腸などの内臓調整、メンタル的なものも含め、コンディションを整え、当日ベストコンディションで臨めるように調整をしていただきたいと思います。

心も身体もベストコンディションに

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筋肉や骨格の調整だけでなく、内臓のコンディションにも力を注いでいます。そして快食、快眠、快便を一番の目的にしています。そして、当日までにベストコンディションにもっていけるように治療を計画しています。精神的なものも重要で、ストレスや不安に関しては、徹底的に話し合い、心理セラピーなども行います。心理セラピーを行うと、自分の力が出し切れることが多いです。

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はらだ鍼灸整骨院 院長 原田浩一

はらだ鍼灸整骨院
院長 原田浩一

「マラソン・ランナー膝でお悩みの方へ」は
原田鍼灸整骨 院長 原田浩一が書きました

鍼灸師・柔整師・カイロブラクター・サイコセラピスト

(財)東洋医学手技療法師協会認定プロ養成講師

  • 平涼医学高等学校(中国)客員教授
  • 大阪中医学研究会主宰
  • 中国刺絡学会最高顧問
  • 日本心理センター認定サイコセラピスト(理事長 立木 寅雄氏)
  • 近畿療術師会連絡協議会認定カイロブラクターNNN
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大阪豊中市のはらだ鍼灸整骨院 大阪府豊中市服部南町1丁目3番33号 服部天神駅徒歩3分